夜勤明け
朝昼
- ブランパン1個 オリーブ・オイル
- サバ缶1/2
- ヨーグルト ブルーベリー
- 野菜スープ
目標は、「少食・粗食」
夜勤で
- ゆでたまご
- ナッツ1袋
- 栗6粒
- チーズ2個
夜勤で食べないようにした分、栗を食べてしまった感じ。
夜勤では、みかんも持っていったけど、みかんは食べなかった。
帰りの車の中では少しお腹が空いた感じがあったけど、そんなに強くない。
夜勤はゆっくり食べる時間もないので、少食にはできるけど、粗食が難しい。
果物を少し食べたいと思うけど、やはり果物、栗、チョコはボーナスとしたほうがよいか。
夕
- 野菜サラダ
- 煮物 サバ入り
- 味噌汁
見た目はけっこうあるけど、お腹にたまるようなものはない。
みかん食べたかったけど、保留。煮物の味付けが濃かったのか、甘いものを食べたくなる。
みかんとナッツを保留した。
その分 プロテインを飲む。これも食事に入るのか。
がまんできずに、おやつ食べた。
ナッツもがまんできなかった
総量
ありがとう
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