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夜勤明け

朝昼

• ブランパン　オリーブ・オイル
• こまい
• レタス　ゆでたまご
• 野菜スープ

（みかんは食べず）

おやつ

• ナッツ
• ダークチョコ

夕

• たら味噌焼き
• 野菜スープ
• かぶと昆布の煮物
• みかん
• ヨーグルト　ブルーベリー

総量

ありがとう