未分類 2/20 休み 朝 ブランパン オリーブ・オイル サバ缶1/2 野菜味噌汁 コーヒー 食後、腹八分程度という感じ。甘いものや何かを追加して食べたいという感じはない。 今日はいつも使わない味噌を、野... 2021.02.20 未分類
未分類 2/20 「量」を考えると、まったく進歩なし。 では、どういう食事量にしたいのか。 朝は 野菜スープ ブランパン1個 オリーブオイル サバ缶1/2 または市販めかぶ酢・モズク酢1パック これくらいか。両方でも血糖値... 2021.02.20 未分類
未分類 2/19 夜勤明け 野菜スープ 納豆 おから蒸しパン レタス ゆでたまご ヨーグルト ブルーベリー 11時 夕 湯豆腐 ニシン刺し身 野菜スープ みかん3房 ... 2021.02.19 未分類
未分類 2/18 夜勤入り 昨日の夜、肉を食べたためか朝起きてもお腹空いてる感じがしない 朝 野菜スープ おからパウダーパン オリーブ・オイル 市販もずく酢 昼 野菜スープ おからパウダーパン... 2021.02.18 未分類
未分類 2/17休みの食事 休みの食事について 粗食、小食をめざしているのだけれど、休みの日の食事量が多いと思っている。 普段、夜勤入りなら朝と昼と夜食か、明けなら朝昼と夕の2食だけれど、休みの日は3食食べているので、どうしても量としては多くなりがち。 ... 2021.02.17 未分類
未分類 2/15 夜勤入り 朝 ブランパン オリーブ・オイル サバ缶1/2 市販めかぶ酢1パック みかん1/4 個 9:30 お腹は空いていないんだけど、何かを口に入れたくなる ナッツは夜食のに食べる予定... 2021.02.15 未分類
未分類 2/13 夜勤入り 朝 ブランパン オリーブ・オイル 市販めかぶ みかん3房 野菜スープ おやつ11時 みかんとチーズを食べたのだけれど、なんとなくまだ食べたい気がする。 おなかは空... 2021.02.13 未分類