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休み

朝

• 野菜スープ
• おからパウダー焼き
• ヨーグルト　ブルーベリー
• サバ缶1/2

おやつ

ナッツ

チーズ

ダークチョコ

おから蒸しパン

夕

• 野菜スープ
• おからパウダー焼き
• カレイ塩焼き
• 納豆

この量でようやくお腹が落ち着く感じ

多いよな～

ありがとう