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少食を目指していますが、量が減りません。

ナッツ、チョコ、チーズの量がめちゃくちゃ増えています。

おなかが空いている感じがないのに食べてしまうときもある。

とくに夜勤明け。最近は夜にも食べてしまう。現に昨夜も寝る前にナッツ1袋食べている。

チーズは塩分が強いと感じている。チーズを食べるとナッツを食べたくなり、ナッツを食べるとチーズを食べたくなる感じ。

朝、または朝昼兼用食時にサバ缶とヨーグルトを食べているけど、どちらかにすると、ナッツやチーズが増えてしまうのではないかと思う。

あとは、夜勤明けの時間の使い方も検討が必要。

ながながと起きていると、どうしても何か食べたくなってしまうから。

ありがとう

ありがとうは続けられていて、いい感じ。

今はYou　tubeを聞いたりしながら書いているけど、それをやめて何も考えずマインドフル瞑想的にやってもいいかなと思う。

あとは感謝ノートとか。