未分類 4/20 休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト ブルーベリー 昼&おやつ 15時 夕 野菜味噌汁 おから焼き あじ 酢タコ サラダ ドレッ... 2021.04.20 未分類
未分類 4/19 1日2食+ ナッツ・チーズという感じで継続中。 なので、量は減りません。 体重が、45㎏くらい。夜勤明けは水分がへるので44㎏くらいで経過中。 量を減らすと、体重というか筋肉が減りそう。 ということは、筋トレが一番な... 2021.04.19 未分類
未分類 4/14 量が減らない。 前回もナッツ・チーズ・チョコの量が増えていることを書いているけど、食後にナッツとか食べたくなる。というか、食べている。 ナッツやチョコの代わるものがあるかどうか。 おから蒸しパンとかに変更はできるけど、そう... 2021.04.14 未分類