2021-04

休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2     昼 野菜スープ おから焼き 鮭 しいたけ・ピーマン ...

休み 朝 野菜スープ おからパウダー焼き ヨーグルト　ブルーベリー サバ缶1/2 おやつ 　 夕 野菜スープ おからパウダー焼き かつおたたき ...

このところ、食事のほかにナッツとチーズとダークチョコの量がめちゃくちゃ増えている。 とくに夜勤明けは、起きていれば起きている分だけ口に入れてしまう感じ。 運動もしていないので、体重も体脂肪も減らない。 あたたかくなってきた...

夜勤明け 朝昼 野菜スープ おからパウダー焼き 豆乳ヨーグルト　バナナ1/4 ゆでたまご 　 夕 野菜スープ おからパウダー焼き チンゲンサイ ししゃ...