未分類 5/23
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
バナナ1/2本
おやつ
夕
野菜味噌汁
おから焼き
からだシフト グリーン...
2021-05
未分類 
未分類 5/23
少食・粗食
量的にはこれ以上減らせないと思っていたけれど、間食類はまだまだ減らせる。
実際、今日は体重45㎏台になった。
水分の関係だろうとは思うけど、チーズとかナッツとか量増えてるからな～。
どうしても、口さみしいと、...
未分類 5/22
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
ピーマン・牛肉炒め
ぶり...
未分類 5/21
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
バナナ1/2本
昼
野菜スープ
おから焼き
ウドの酢味噌和え
...
未分類 5/20
夜勤明け
朝昼
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
バナナ1/2本
夕
野菜味噌汁
おから焼き
鶏肉煮物
...
未分類 5/19
夜勤入り
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
バナナ1/2本
昼
野菜スープ
おから焼き
サラダ
鮭
ほうれん...
未分類 5/18
少食・粗食
血糖値コントロールがうまくいっていないことを考えると、筋力アップのために、少食はしばらくできないかも。
少食にしながら筋力アップはさすがに矛盾するから。
筋力をアップして血糖値コントロールを良好にして、そこから...
未分類 5/18
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
バナナ1/2本
昼
夕
野菜味噌汁
おから焼き
にしん
...
未分類 5/17
休み
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
ヨーグルト ブルーベリー
バナナ1/2本
昼
夕
野菜味噌汁
おから焼き
煮物
...
未分類 5/17
少食・粗食
前回同様、量的には今の量でいいと思うけど間食の量は減らしたい。
「おなかが減った」という感覚はないのに、食べてしまう。
習慣なんだと思うけど。
ありがとう
ここに紐付ける習慣もまだ決められていない。
「未...