2021-07

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7/31友人とランチ

休み 朝 野菜味噌汁  ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 オリーブオイル バナナ1/2本 ランチ       夕 な...
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7/30

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ チーズ ローソン もち麦 & チョコロール おやつ SUNAO アーモンド & バニラ 1個 くるみ   夕 ...
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7/29

夜勤入り 朝 野菜味噌汁  ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 オリーブオイル バナナ1/2本 昼 野菜スープ おから焼き た...
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7/28

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ チーズ ローソン もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー 夕 野菜スープ おから焼き サラダ 豆腐 ...
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7/27

夜勤入り 朝 野菜味噌汁  ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 オリーブオイル バナナ1/2本 ありがとう
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7/26

休み 朝 野菜味噌汁  ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 オリーブオイル バナナ1/2本 昼 ローソンもち麦入りチーズクリーム&...
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7/26

少食・粗食 1日2食で少食までとはいかないけれそ、量としてはそう多くしていないのですが、まあ体重は減っています。 筋肉が減っていないのならいいけど、おそらく筋肉が減っていると思われるので、要検討。 肉は少なめだからね。しかたな...
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7/25

夜勤明け 朝昼 ブランパン りんご1/2個 パイン3切れ ゆでたまご ナッツ チーズ   夕 野菜味噌汁 にんにく ブランパン 鮭 高野豆腐といんげんの...
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7/24

夜勤入り 朝 野菜味噌汁  ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 オリーブオイル バナナ1/2本       昼 野菜スープ おから焼き ...
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7/23アーシング開始

夜勤明け 朝昼 ゆで卵 りんご1/2個 ナッツ チーズ ローソン なめらかベイクドチーズケーキ 夕 野菜味噌汁 おから焼き 豆腐 ホタテとゴーヤの煮物 ...
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