2021-07

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7/6

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ブラン入りバウムクーヘン     夕 野菜味噌汁 おから焼き 納豆 ほうれん草の卵とじ あじの干物 ...
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7/5

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 ブランパン サバ缶1/2 バナナ1/2   昼 野菜スープ おから焼き サラダ オクラ 銀むつ ありがとう
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7/4

少食・粗食 このところ、少食・粗食を意識できていないので、また少し意識して食事に向き合いたいと思います。 体重も増えているし、ナッツの量も増えている。 ありがとう 文章に関すること、なにか始めなければ。 プチ断食 夜勤の食事...
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7/4

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 オリーブオイル バナナ1/2本   夕 野菜味噌汁 おから焼き ...
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7/3

夜勤明け 朝昼 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 オリーブオイル バナナ1/2本   夕 野菜味噌汁 おから...
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7/2

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 オリーブオイル バナナ1/2本 ありがとう
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7/1

少食・粗食 最近、量が増えてきているように感じる。 野菜の量で調節する。 あとはナッツの量。 ありがとう ありがとうに紐付けられるものを、まだ考えられていない。 7月からは、筋トレを習慣化する。 これはどちらか...
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7/1

休み 朝 野菜味噌汁 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 オリーブオイル バナナ1/2本     ありがとう
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