10/12

夜勤明け

朝昼

• おから焼き　自家製あんこ
• りんご1/2個
• ゆでたまご
• ローソンもち麦パン　チーズクリーム＆ベリー

おやつ

ナッツ　チーズ

バナナ1/3本

1時間ウォーキング

自家製チョコ

夕

• 野菜みそ汁　にんにく　ヒハツ
• かれい焼き
• おから焼き
• にらとまいたけの卵とじ
• 納豆

ウォーキング

地下鉄４駅分　約１時間

ありがとう