10/19

夜勤入り

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/4本

昼

• 野菜スープ　ヒハツ
• おから焼き
• サラダ
• 餃子3個（市販）

ウォーキング

家～地下鉄駅　3駅分　45分

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