11/10

休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/4本

自家製オートミールチョコクッキー

ミスタードーナツ

ジムの帰り　半分とブランパン

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• カレー
• サラダ

ウォーキング

家～ジム　往復　　140分

ありがとう