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夜勤明け

朝昼

• りんご1/2個
• おから焼き　自家製あんこ
• ゆでたまご

帰宅後

自家製オートミール塩せんべい2枚

自家製オートミールクッキー

自家製チョコ

ナッツ

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• にしん
• エビの白和え

ウォーキング

職場～地下鉄駅　30分

ありがとう