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休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2　
• ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　みかん２房

• 自家製　オートミールクッキー
• 自家製　オートミールせんべい
• みかん3房

• ブランパン2個
• タンパク質がとれるくるみケーキ

夕

• 野菜みそ汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• 鮭
• まぐろ漬け
• きくらげの卵とじ

ウォーキング

自宅～地下鉄4駅　往復　120分

ありがとう