2021-11

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 自家製オートミールチョコクッキー ...

夜勤明け 朝昼 りんご1個 ゆでたまご ナッツ オートミールチョコクッキー オートミールせんべい 　 夕 野菜味噌汁　にんにく おから焼き あじ ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 　 昼 あり...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/3本 　 昼 夕 ...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ナッツ　チーズ ゆでたまご ローソン　もち麦パン 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き 鮭とキノコのホイル焼き 牡蠣酢 ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/3本 昼 ありがとう ...

休み 朝 野菜味噌汁 押し麦　オートミール粥 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 バナナ1/3本 写真忘れ 夕 しゃぶしゃぶ ウォーキング 自宅～地下鉄駅4駅分　往...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ナッツ　チーズ 揚げ煎餅 クッキー ゆでたまご 　 夕 野菜味噌汁 おから焼き さんま ナス焼き ソーセー...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 　 昼 野菜スープ ...

夜勤明け 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご セブンイレブン　糖質を控えたチョコブレッド 　 朝昼２　家で 　 夕 　 ウォーキング 職場から地下鉄駅　30分 あ...