2021-12

夜勤明け 2：30 りんご2切れ 朝 ナッツ　ゆでたまご ブランパン2個 もち麦パン バタースティック 帰宅後 ナッツ 夕 　 ありがと...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 昼 やさいスープ　...

夜勤明け 仕事後 ブランパン1個 もち麦パン1個 ゆでたまご ジム前 ブランパン1個 ブランのふわふわケーキ 帰宅後 夕 野菜みそ汁　にんにく ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 　 昼 野菜スー...

休み 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 昼 　 夕 野菜み...

休み 朝 野菜みそ汁 サバ缶 ごろグラ　アーモンドヨーグルト ランチ　イタリアン 帰宅後 　 夕 海鮮鍋 　 　 ...

夜勤明け 3：30　クリスマスケーキ 朝 ゆで卵 ナッツ ごろグラ５０g　＋　アーモンドヨーグルト５０g 自家製チョコ りんご2切れ 　 　 昼 チーズタ...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 昼 野菜スープ おか...

夜勤明け 仕事後 ベイクドチーズケーキ1/4 ゆでたまご 　 ジム前 ブランパン2個 りんご1/2個 帰宅後 ごろグラ50g　アーモンドヨーグルト 自家...

夜勤入り 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル キウイ1/2個 昼 野菜スープ おから焼き ...