12/1

休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• オートミール
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　キウイ1/2個

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• オートミール40g
• カレー（からだシフト）
• サラダ
• ピーマンの肉詰め

ウォーキング

自宅～地下鉄4駅　往復　120分

ありがとう