12/14

夜勤明け

勤務後

• りんご1/2個
• ナッツ
• パウンドケーキ1/2個

ジム前

• りんご1/2個
• ゆでたまご
• ナッツ
• あんデニッシュ2個
• ブランパン2個
• パウンドケーキ1/2個

帰宅後

ごろグラ50g　アーモンドヨーグルト50ｇ

自家製チョコ

ナッツ

プロテイン

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• 鮭ムニエル
• サラダ

自家製チョコ

ウォーキング

職場～　地下鉄駅　30分

ありがとう