12/19

夜勤明け

朝

• りんご1/2個
• あんデニッシュ1個
• もち麦パン1個
• ゆでたまご
• ナッツ

昼

• りんご1/2個
• 自家製あんこ
• ナッツ
• 自家製チョコ
• ごろグラ50g　＋　アーモンドヨーグルト

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• 鮭
• もやしときゅうりの胡麻和え

ウォーキング

職場　～地下鉄駅　30分

ありがとう