12/20

休み

朝

• 野菜みそ汁　にんにく
• 柿1/2個
• ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• ごろグラ50g　アーモンドヨーグルト50g
• ナッツ
• プロテイン

昼

ごろグラ50g　アーモンドヨーグルト50g

おやつ

• ブランパン2個
• もち麦パン2個

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• 牡蠣酢
• からだシフトビーフカレー

ありがとう