2021-12

未分類

12/21

休み 朝 野菜味噌汁 にんにく  おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 MCTオイル キウイ1/2   ジム前 ブランパン2個 糖質...
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12/20

休み 朝 野菜みそ汁 にんにく 柿1/2個 ヨーグルト ブルーベリー りんご酢 ごろグラ50g アーモンドヨーグルト50g ナッツ プロテイン     昼 ごろグラ50g...
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12/19

夜勤明け 朝 りんご1/2個 あんデニッシュ1個 もち麦パン1個 ゆでたまご ナッツ 昼 りんご1/2個 自家製あんこ ナッツ 自家製チョコ ごろグラ50g +...
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12/18

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 にんにく  おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 キウイ1/2個   昼 野菜...
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12/17

休み 朝 野菜味噌汁 にんにく  おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 キウイ1/2個 昼 ブランパン2個 ...
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12/16

夜勤明け 朝 りんご1/2個 + 1切れ ゆでたまご もち麦パン2個 自家製あんこ 写真忘れ 昼 りんご3切れ ゆで卵 ナッツ 自家製チョコ   夕 ...
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12/15

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 にんにく  おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 ざぼん2房   昼 野菜スー...
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12/14

夜勤明け 勤務後 りんご1/2個 ナッツ パウンドケーキ1/2個   ジム前 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ あんデニッシュ2個 ブランパン2個 パウンドケ...
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12/13

夜勤入り 朝 野菜味噌汁 にんにく  おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 ザボン2房   昼 野菜スー...
未分類

12/12

休み 朝 野菜味噌汁 にんにく  おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト ブルーベリー  リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 キウイ1/2個   ランチ ...
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