1/4

休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　キウイ1/2個

昼

ブランパン2個

もち麦パン1個

帰宅後

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• なすとまいたけ
• 鮭
• かまぼこ

ありがとう