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休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　キウイ1/2個

ランチ

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• あじ
• サラダ
• しいたけ、ピーマン焼き

ウォーキング

地下鉄駅　～病院　往復

コロナワクチン3回目　　　　　90分

ありがとう