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休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　キウイ1/2個

おやつ（昼）

ナッツ

ブランパン2個　もち麦パン1個

ミスド

夕前

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• 鮭
• 蕪の煮浸し

ありがとう