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2022.02.08

夜勤明け

仕事後

  • ゆでたまご
  • ごろグラ　ヨーグルト
  • りんご2切れ

　

ジム前

  • ナッツ
  • ブランパン2個
  • もち麦パン2個

　

帰宅後

  • ナッツ
  • ココア　MCTオイル
  • りんご2切れ

　

夕

おでん

　

　

ウォーキング

職場～地下鉄駅　　30分

ありがとう

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