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朝

• 野菜味噌汁　にんにく
• ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/4本　キウイ1/2個
• サバ缶1/2
• 大根おろし

ジム前

• ミックスナッツ
• もち麦パン

ジム後

• ミックスナッツ
• もち麦パン

ミスド

夕前

りんご2切れ

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• サラダ
• 大根おろし　白菜お浸し　納豆
• たら西京焼き

夕後

腹囲　78cm

臍上　74cm