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朝

• 野菜味噌汁　にんにく
• ブランパン2個　MCTオイル
• 大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• バナナ1/4本　キウイ1/2個
• サバ缶1/2　大根おろし
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昼

• ローソン　りんごデニッシュ
• チーズ
• ナッツ
• 自家製チョコ

夕前

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• ほっけ　大根おろし
• ナスとピーマンの味噌炒め
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