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朝

　

9時

10時

ミスド

昼

　

帰宅後

ごろグラ　ブルーベリー　ヨーグルト　りんご酢

　

夕

  • 野菜味噌汁　にんにく
  • 刺し身
  • 大根おろし

夕後

ウォーキング

地下鉄1駅　20分　×　２　　　40分

腹まわり

腹囲　78cm

臍上　72cm

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