ウォーキング
地下鉄4駅 70分 ✕ ２ 140分
腹まわり
筋トレ
・筋トレは筋肉を殺す気で追い込み、「今のままでは死ぬ」と音もわせることで筋肉を成長させる行為。
筋肉は3日後には強くなってよみがえる。
性格も強気になる。
・自分のことが嫌いな人は他の何を差し置いてでも自分を好きになる努力をしろ
避けては通れない問題だ
自分嫌いだと他のすべてが完璧でも幸せになれない。
逆に自分のことが好きなら他がダメでもそこそこ幸せに生きられる。
・金も人間も裏切る、その点筋肉は良い。
仮に10年筋トレを怠り筋肉が激減してもマッスルメモリーにより筋肉は短期間で復活する
・筋トレは筋肉と一緒に自尊心も育てる
自尊心は幸せな人生を送るのに不可欠。
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