10月5日
一昨日の入りも、なんとなく調子パッとしなくて10時半ころから11時半ころまで布団に入ってた。
昨日の明けは、ホカのシューズが見たくてファクトリーまで行ったんだけど、店をみつけられなかった。
そのまま帰ってきて、16時過ぎまでまたウダウダして、その後寝て、19時くらいに起きて、またyou tube
21時くらいに寝た。
今朝は、7時くらいに目が覚めたけど、なんかもうぱっとしないから、ミスドに行こうと思って、ミスドにやてきました。
なんか、頭はすっきりしないけど。
昨日、伊藤さんと一緒だったけど、まあ普通に話かけてくるから答えたけど、、声出してキャッキャ笑っているのを
見ると腹立ってくる。
でも、そんなことが影響してか。手塚さんのところに、小杉さんの食事もっていってしまって反省。
千田さんが、事故報告書の総評書いてくれたけど、めっちゃすごかった。
管理者やってただけあるよねって感じ。
膝が痛くて。
やっぱり、きちんと自分の足にあった靴じゃないとだめだよね。急激に痛くなって、思わずシップ貼ったわ。
やっぱり、朝方ふわっと調子悪いんだよねー。
なんか、本当にいろいろちゃんと考えなくちゃ。
特に食生活と運動、睡眠。
運動は、まず、ちゃんとした靴を買おう。
職場ではくスニーカーと普段使いではくスニーカー。膝にいいやつ。
そして食べモノは、甘いものをやめる。
って。今、ルーシーで半額のチーズケーキとどらやき買ってしまった。
アルコールは飲まないけど、これってアルコールと一緒。むしろ血管に悪いよね。
あと、昨日もそうだったけど、明けで食欲中枢がすごいことになってる。
たべても食べてもおなか一杯にならないし。
そのときに食べるものをなんとか考えなくちゃ。
あー膝痛い。10陣になったら、となりの薬局でノブ子のジュースを買って帰ろう。スーパー大麦も見てみる。
っていうか、最近オートミールも食べてないから、ダメだよね。
ただ、座っていても痛いわ。
家で、なかなか考えられないから、今ここで考えてみる。
トマトジュースはOK。ここに、いろいろ入れてみる。
今入れているのは、
りんご酢、すりごま、きなこ、シナモン、ヒハツ、ウコン、しょうが、にんにく、にがり、オリーブ油
なにか足すなら、これに足していく。あ、ココアもいれるか。
水溶性食物繊維 不溶性食物繊維、スーパー大麦、オリゴ糖はどうするか。
甘いものやめて、オリゴ糖許すか。
エリスリトールは、最近の研究結果では、心臓血管系に良くないっていうのもあるから、どうしようかな。
まあ、甘いものは体によくないってことだよね。ドーナツ食べながら言うことじゃないけど。
ココアにはちみつ、またはオリゴ糖でやってみるか。
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