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夜勤入り

朝食

• 食前　プロテイン
• 野菜スープ
• ブランパン1個　オリーブ・オイル
• みかん1/2個
• ツナ缶1/2

朝食前にプロテインを摂取。

昨日の朝昼食より、もずく酢が少ない状態だけど、お腹はすいていない。

ただ、やっぱり口さみしい感じがする。

何かを口に入れたい感じがする。

間食は習慣なのだと感じる。

食前のプロテインは続けて、ツナ缶かみかんか、どちらかにしてみる。

昼食まで1時間。チョコかみかんを食べたいと感じる。

お腹が空いている感じはない。

とちゅう、スープ作成を入れて時間をかせぐ

午後も途中、チョコかみかんを口にいれたくなったけど、なんとか出勤まで頑張る。

昼

• 野菜スープ
• オートミール
• ヨーグルト　ブルーベリー
• ゆでたまご

見た目で、多い。少食とは言えない感じ。

野菜スープと1～2皿まで。

総量

ありがとう