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休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/2本

おやつ

夕

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サラダ
• ほたてとゴーヤのバター炒め
• はんぺんのしそナス味噌はさみ

ありがとう