10/22

休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/4本

昼

• おでん
• おから焼き　自家製あんこ

夕

• 野菜みそ汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• 豚肉
• サラダ
• 飯寿司

ウォーキング

家～　地下鉄3駅分　45分

職場～地下鉄駅　30分

地下鉄4駅～　家　70分　　　　計　　145分

ありがとう