10/23

夜勤入り

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/4本

昼

• 野菜スープ　ヒハツ
• おから焼き
• サラダ
• 鮭

ウォーキング

家～地下鉄3駅　45分

地下鉄駅～　職場　30分　　計　75分

ありがとう