10/24

夜勤明け

朝昼

• りんご1/2個
• おから焼き　自家製あんこ
• ゆでたまご
• くるみ　チーズ
• オートミール塩せんべい
• ドーナツ小（市販）

おやつ

• ベイクドチーズケーキ（市販）
• じゃこ気分（市販）
• ナッツ

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• 鮭ちゃんちゃん焼き

ウォーキング

職場～　地下鉄駅　30分

ありがとう