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未分類

夜勤入り

朝

  • 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
  • おから焼き
  • サバ缶1/2
  • 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
  • リンゴ酢　オリーブオイル
  • バナナ1/4本

昼

  • 野菜スープ　しょうが
  • おから焼き
  • 鮭
  • サラダ

ウォーキング

 

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