10/30

休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/4本

おやつ

夕

• 野菜味噌汁　おから焼き
• かぶとひき肉の煮物
• たらカレー焼き
• サラダ

ウォーキング

地下鉄駅4駅　✕　往復　　　140分

ありがとう