11/21

休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本

昼

• ごろグラ50g
• アーモンドヨーグルト50g

おやつ

クロワッサン

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• 鮭
• きゅうりときのこの炒めもの

ウォーキング

地下鉄4駅　60分

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