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夜勤明け

朝昼

• りんご1/2個
• おから焼き　自家製あんこ
• ゆでたまご
• ナッツ　チーズ
• ロカボ　ベイクドチーズケーキ1個
• ローソン　ブラン入りクッキー1個

昼

• ごろグラ50g
• アーモンドヨーグルト50g

おやつ

• 麦の芽組の全粒粉クッキー
• 柿の種小1袋

夕

おでん

ウォーキング

自宅～地下鉄4駅　40分

ありがとう