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未分類

夜勤入り

朝

  • 野菜味噌汁　にんにく　
  • おから焼き
  • サバ缶1/2
  • 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
  • MCTオイル
  • バナナ1/4本　かき2切れ

昼

おでん

サラダ

ウォーキング

自宅～地下鉄3駅　40分

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