11/30

休み

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• おから焼き
• サバ缶1/2
• R1ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　キウイ1/2個

昼

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• オートミール40g
• サラダ
• ピーマンの肉詰め

ウォーキング

自宅～地下鉄駅4駅　往復　120分

アーシング

ありがとう