12/23

夜勤明け

仕事後

• ベイクドチーズケーキ1/4
• ゆでたまご

ジム前

• ブランパン2個
• りんご1/2個

帰宅後

• ごろグラ50g　アーモンドヨーグルト
• 自家製チョコ
• ナッツ
• ブランパン2個

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• ピーマンの肉詰め
• サラダ

ウォーキング

職場～地下鉄駅　30分

ありがとう