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夜勤明け

仕事後

• ブランパン1個
• もち麦パン1個
• ゆでたまご

ジム前

• ブランパン1個
• ブランのふわふわケーキ

帰宅後

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• サラダ
• クジラ肉
• 飯寿司　つけもの
• りんご2切れ

ウォーキング

職場～地下鉄駅　　30分

ありがとう