12/30

夜勤入り

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　キウイ1/2個

昼

• やさいスープ　しょうが
• おから焼き
• サラダ
• 鮭
• はちみつ梅干し

20時

• ナッツ
• りんご2切れ

22時

• ナッツ
• バタースティック
• もち麦パン
• ブランパン1個

ウォーキング

地下鉄駅～職場　30分

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