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朝

• 野菜味噌汁　にんにく
  ブランパン2個
  豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
  MCTオイル
  バナナ1/4本　キウイ1/2個
  大根おろし　生姜　梅干し

10時

11時

昼

• ごろグラ　大豆ヨーグルト
• サラダ
• 大根おろし

14時

15時

16時

17時

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• ブランパン2個
• がんもとこんにゃくの煮物
• 鶏肉の甘辛煮
• 大根おろし