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朝

• ナッツ
• 自家製チョコ
• おから焼き（バナナ入り）

ジム後

• ナッツ
• りんご２切れ
• 糖質オフのパイコロネ　アーモンドミルク

ミスド

夕

• サラダ
• ブランパン
• からだシフト　ビーフカレー

ウォーキング

地下鉄4駅　70分

腹囲　82cm

臍上　74cm