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朝昼　10：30

• 野菜みそ汁　にんにく
• ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• 大根おろし　ショウガ
• バナナ1/4本

ジム後　ルーシーにて　15：10

• ブランパン
• パイコロネ
• コーヒー

夕前

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• 炒り卵
• たら西京焼き
• ほうれんそうお浸し
• トマトスープ
• 大根おろし　しょうが

ウォーキング

地下鉄4駅　70分

 腹まわり

腹囲　80cm

臍上　72cm