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未分類

9時

  • ナッツ
  • 自家製チョコ
  • バナナ１/4　本

　

ジム後

  • ナッツ
  • パイコロネ

　

ミスド

夕

  • 野菜味噌汁　にんにく
  • おから焼き
  • 銀鱈
  • オムレツ
  • 大根おろし

ウォーキング

地下鉄４駅　７０分

腹まわり

腹囲　78cm

臍上　74cm

 

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