shimanaga

ウォーキング 地下鉄3駅　45分 地下鉄駅～職場　30分　　　75分 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73cm ゆるジャンプ

ウォーキング 職場～地下鉄駅　30分 腹まわり ゆるジャンプ

ウォーキング 地下鉄3駅分　45分 地下鉄駅～職場　30分　　　75分 腹まわり 腹囲　81cm 臍上　73cm ゆるジャンプ 昼食後　1分

ウォーキング 地下鉄4駅分　　70分 地下鉄駅1駅分　15分　　　　　85分 腹まわり ゆるジャンプ

ウォーキング 職場～地下鉄駅　　30分 腹まわり ゆるジャンプ

ウォーキング 地下鉄3駅　45分 地下鉄駅～職場　30分　　　75分 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73.5cm ゆるジャンプ 昼食後　1回

ウォーキング 職場～地下鉄駅　30分 会議があったから、ジムへの往復は地下鉄 腹まわり ゆるジャンプ ジムにて

ウォーキング 地下鉄駅～職場　30分 腹まわり 腹囲　81cm 臍上　73cm ゆるジャンプ

ウォーキング 雨なのでなし 腹まわり 腹囲　80cm 臍上　73cm ゆるジャンプ ジムにて

ウォーキング 地下鉄駅4駅分　×　２　　１４０分 腹まわり 腹囲　81cm 臍上　73cm ゆるジャンプ ジムジャグジーにて